為什么應(yīng)該專(zhuān)注于做冷靜的父母？

女性向我尋求家庭健康指導(dǎo)的首要原因是，她們看到了憤怒對(duì)自己生活造成的損害。

她們是母親，她們想熱愛(ài)做母親的生活。

所以，當(dāng)他們生氣、大喊大叫，或者變成媽媽的時(shí)候，他們會(huì)感到非常內(nèi)疚和羞愧。

事實(shí)上，大喊大叫的感覺(jué)并不好。

這不是一夜之間就能解決的問(wèn)題。

億思科學(xué)生之家搜集了一些簡(jiǎn)單的解決方法，你可以開(kāi)始學(xué)習(xí)如何保持冷靜。

做冷靜父母的25種方法

1. 不要總是說(shuō)“不”。有時(shí)候我想都沒(méi)想就說(shuō)了“不”，然后一個(gè)不接著另一個(gè)不，很快我們就陷入了惡性循環(huán)。在回應(yīng)之前認(rèn)真思考，盡量不要因?yàn)椴槐憔痛颐?duì)孩子說(shuō)不。

2.接受“是”?！笆恰边@個(gè)詞中蘊(yùn)含著巨大的力量。Y-E-S。

3. 閱讀。閱讀一切能讓你感到快樂(lè)和提醒你保持冷靜的東西。當(dāng)需要讓自己振作起來(lái)或者作為一個(gè)家長(zhǎng)提醒自己保持冷靜和放松時(shí)，就會(huì)拿出這些書(shū)來(lái)。這是養(yǎng)育孩子最好的方式。

4. 獨(dú)處。有些外向的人對(duì)大量的噪音很滿(mǎn)意。作為一個(gè)高度敏感的媽媽?zhuān)刻於夹枰?dú)處和安靜，保持自己內(nèi)心的平靜和平靜。沉默往往是我們需要補(bǔ)充和恢復(fù)活力的良藥。

5. 深呼吸。我們應(yīng)該遵守的最大規(guī)則是永遠(yuǎn)不要在我們生氣的時(shí)候懲罰孩子。相反，努力讓自己回到平靜、平衡的狀態(tài)，這樣你就能做出有影響力的強(qiáng)有力的決定。把孩子們分開(kāi)，然后走開(kāi)。在你做出反應(yīng)之前，深呼吸，冷靜下來(lái)。

6. 早起。擁有屬于自己的時(shí)間是非常重要的。

7. 早點(diǎn)睡覺(jué)。早睡有很多好處。作為母親，得到充分的休息是關(guān)鍵。如果你太疲憊而不能思考，太疲憊而不能想出創(chuàng)造性的回應(yīng)和解決方案，或者太疲憊而不能忽略那些小事情，你就不能成為好父母。

8. 保持一個(gè)愛(ài)好。可以是寫(xiě)作、鍛煉、烹飪、縫紉、絎縫或鉤織。更多人喜歡攝影、烘焙、寫(xiě)博客或園藝。我們都有一樣?xùn)|西，它讓我們充滿(mǎn)活力，給我們一個(gè)不同的人生目標(biāo)。把你的注意力集中在一些事情上，而不是孩子的不良行為。

9. 激勵(lì)自己。選擇那些你喜歡的、讓你開(kāi)心的事情，每天去做。建立一套我們每天或每周都可以做的練習(xí)，來(lái)增強(qiáng)我們的能量而不是耗盡它!

10. 忽略小事。一些父母可能會(huì)把自己的孩子和他們的一舉一動(dòng)都管得太細(xì)。這包括不要和孩子爭(zhēng)吵。

11. 考慮全局。這是高效媽媽的習(xí)慣之一，也是作為一個(gè)生活和家庭健康教練感到的最大的超能力之一。

12. 憤怒打掃。當(dāng)你的孩子讓你抓狂的時(shí)候，做家務(wù)。通過(guò)打掃來(lái)消除挫折感，也可以用來(lái)“懲罰”孩子，這種“憤怒打掃”的好處在于，當(dāng)一切都平靜下來(lái)的時(shí)候，你的家也變得干凈了。

13. 說(shuō)出你的口頭禪。我們每個(gè)人都有安慰自己的詞句，在腦海里一遍又一遍地說(shuō)，有些人建議念像“我是大人”或“媽媽是最棒的!”

14. 運(yùn)動(dòng)。走路、做瑜伽。你的身體會(huì)感謝你的。

15. 慢下來(lái)。忙碌充實(shí)的生活是好的，但不要為了忙碌而忙碌。

16. 傻一點(diǎn)兒。做一個(gè)愛(ài)講笑話(huà)，愛(ài)玩的媽媽是我們生活中最大的樂(lè)趣之一。

17. 說(shuō)出來(lái)。促進(jìn)積極、有效和非暴力的溝通。

18. 角色模型。你正在為后人留下一份遺產(chǎn)，你將如何作為父母被人們記住。你對(duì)你的孩子說(shuō)的話(huà)會(huì)成為他們?cè)陬^腦中聽(tīng)到的。

19. 吃東西。好好照顧自己，確保你沒(méi)有感覺(jué)到低血糖的結(jié)果。像照顧你的孩子一樣照顧你自己。

20. 制定公平和簡(jiǎn)單的規(guī)則。越早建立家庭規(guī)則，你作為父母就越好。規(guī)矩可以寫(xiě)在冰箱上，所以當(dāng)有規(guī)則被打破時(shí)，可以馬上指著它說(shuō)，看這里。

21. 不要設(shè)定太多的規(guī)則。孩子們?nèi)栽趯W(xué)習(xí)和嘗試。我們不能指望他們永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤。

22. 改變你的習(xí)慣。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于壓力之下，也許是時(shí)候做一些改變，做一些令人興奮和不同的事情了。

23. 心存感激。提醒自己有個(gè)孩子是多么特別是讓自己冷靜下來(lái)的最好方法。感激和孩子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)光。

24. 補(bǔ)充你的精神世界。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這意味著祈禱或冥想。對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，可能是在晚上泡個(gè)熱水澡。照顧好你的精神和照顧好你的身體一樣重要。

25. 擁抱一下。與其大喊大叫或傷害對(duì)方，不如擁抱對(duì)方。