高三學(xué)生并不是唯一需要面對升學(xué)規(guī)劃壓力的人。

越來越多的高中生，不管他們在哪個年級，都在為進(jìn)入他們夢想中的學(xué)校、升學(xué)規(guī)劃以及在截止日期前完成申請而煩惱。

幸運(yùn)的是，你可以做很多簡單的事情來減輕壓力，讓你的生活順利進(jìn)行。

什么是壓力？

壓力是身體對外界壓力的自然反應(yīng)。壓力釋放出的化學(xué)物質(zhì)會使你的直覺敏銳，但它們也會對你的身體造成傷害。長期暴露在壓力下會對身體和情緒產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，并已被證明會導(dǎo)致抑郁和其他心理健康問題。

在高中，壓力是日常生活的一個重要部分。課程堆積如山的家庭作業(yè)；你被評分和排名；社會壓力會影響你的自尊。

把升學(xué)規(guī)劃壓力加到一個高中生必須面對的越來越多的事情中，幸福感似乎令人望而生畏。

那么高中生該怎么辦呢？

找能幫忙的人

在你的大學(xué)里，可能有很多競爭激烈的人在競爭。

在困難時期，利用你的老師和顧問作為支持，談?wù)勀銓ι暾堖^程的任何擔(dān)心或恐懼。提前了解你需要做什么，這樣你就不會被抓到擔(dān)心最后期限了。

詢問咨詢師招生官在尋找什么樣的人才，以了解你在哪些方面需要改進(jìn)，哪些方面應(yīng)該突出哪些優(yōu)勢。

此外，與父母和朋友交談，尋求情感和精神上的支持。申請大學(xué)的過程對學(xué)生的整體健康是一個非常艱難的時期。

注意癥狀

壓力不僅會導(dǎo)致焦慮和抑郁，而且北卡羅來納大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究報告稱，學(xué)生在一個學(xué)期內(nèi)感受到的壓力水平會對她的平均成績產(chǎn)生負(fù)面影響。記住，壓力會滋生更多的壓力。

所以請留意以下常見癥狀：

·頭痛

·睡眠困難

·感到焦慮、擔(dān)心或恐慌

·注意力不集中

·食欲下降或增加

升學(xué)規(guī)劃壓力：技巧與策略

·每個人都會經(jīng)歷不同程度的壓力，并有不同的方法來應(yīng)對壓力。對自己誠實(shí)，找出你能做些什么來降低你的壓力水平。

·即使是尖子生也需要緩解壓力的方法。一個很好的例子：耶魯大學(xué)是美國排名最高的法學(xué)院，學(xué)生們可以從圖書館借一條狗，幫助他們減少壓力。耶魯法學(xué)院圖書館館長布萊爾·考夫曼在給學(xué)生們的一份備忘錄中寫道：“有充分的證據(jù)表明，治療犬增加了幸福感，冷靜和整體情緒健康?！?/p>

·減少壓力最常見的事情是：正確飲食、鍛煉身體、安排好時間并留出娛樂（和休息）的空間！